4个动作甩掉全身赘肉，夏天想要“显山露水”，你就得这么练~

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双臂向后打直，双手撑住地面并支撑身体，双腿并拢伸直，且脚后跟撑住地面，保持身体挺直，然后将左腿屈膝向上抬高，再恢复。此动作反复进行20次，完成后换另一侧继续。

动作2：

双脚分开与肩同宽，站直，双手各握健身棒一端（也可双手扶在头部后方），保持背部挺直，收紧腹部，然后双腿屈膝向下深蹲，再起身。此动作反复 进行30次，并循环2组。注意，下蹲时，膝盖不可超过脚尖。

动作3：

趴在瑜伽垫上，双臂自然平方于身体两侧，左腿伸直，右腿屈膝小腿向上抬离地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右腿向上抬高，再慢慢放低。如此反复进行，完成后换另一侧继续。

动作4：

平躺在瑜伽垫上，双臂向前伸直，双腿并拢伸直向上垂直抬高，保持背部挺直，腹部发力，将上半身向上抬高做卷腹运动，同时双手向前触碰双脚，再恢复平躺状态。此动作反复进行20次，并循环3组。

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