吃一堆药不如出一身汗，出汗的10大惊人好处，看完我把空调关了！

主要观点总结

本文介绍了夏天出汗的惊人好处以及如何正确出汗。出汗有助于排毒防癌、润肤护肤、减肥预防慢性病等。正确的出汗方式包括主动出汗和被动出汗，主动出汗主要依靠运动来实现，被动出汗则是通过热环境促进人体出汗。文章提倡夏天适当走出空调房，让自己出出汗。

关键观点总结

关键观点1: 夏天出汗的惊人好处

排毒防癌、润肤护肤、减肥预防慢性病、提高免疫力、促进消化、增强记忆力、稳定血压、保护骨骼、防止结石、预防感冒等。

关键观点2: 正确出汗的方式

分为主动出汗和被动出汗。主动出汗主要依靠运动来实现，如健步走、慢跑等。被动出汗则是通过热环境促进人体出汗，如泡脚、汗蒸、桑拿等。

关键观点3: 提倡夏天适当走出空调房

文章提倡夏天要适当走出空调房，让自己出出汗，这是一种天然的保健方式。

正文

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1、排毒防癌

研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

2、 润肤护肤

夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水， 人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出 。 因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。 很多人经常冒痘痘，部分原因是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会自然减少。

3、减肥、预防慢性病

出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解 ，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。

夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

4、提高免疫力

夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。

最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现， 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌

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