印度姑娘坚持臀腿训练8年，收获“葫芦”身材，女生这样的你喜欢吗？

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或许，

有小伙伴们看了会说这是天生的，

然而事实上并不是。

看看 Sahni的臀腿训练日常，

你就知道，

性感的翘臀是练出来的。

1、

台阶箭步蹲，

给腿部、臀部更多刺激。

2、

单脚支撑哑铃负重直腿硬拉。

3、

杠铃负重硬拉。

4、

哈克深蹲

5、

俯姿单脚后抬腿

6、

器械负重挺髋

（臀桥）

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