好好养自己

主要观点总结

文章主要围绕作者自身慢性病的调理展开，包括感冒引发的鼻炎咽喉炎、慢性肠炎胃炎以及腰椎颈椎问题的调理。作者通过阅读《你是你吃出来的》一书，改变了自己的饮食习惯，通过膳食平衡来摄取营养，戒掉了咖啡奶茶，并分享了自己的三餐食谱。同时，作者还强调了自律和健康生活的重要性，包括饮食、运动、睡眠等方面，并表达了对健康的渴望和分享帮助更多人的愿望。

关键观点总结

关键观点1: 作者患有多种慢性病，包括鼻炎咽喉炎、慢性肠炎胃炎以及腰椎颈椎问题。

作者正在通过慢调理的方式研究养生，影响了生活质量，但也必须正常工作。

关键观点2: 作者通过阅读《你是你吃出来的》一书，改变了自己的饮食习惯。

作者采用膳食平衡的方式摄取营养，戒掉了咖啡奶茶，并分享了自己的三餐食谱。

关键观点3: 作者强调了自律和健康生活的重要性。

包括饮食、运动、睡眠等方面，作者表达了希望和分享帮助更多的人更快乐的愿望。

关键观点4: 作者的工作和生活状态。

作者在工作中仍然坚持健身，并分享了节省时间的小技巧。

正文

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之前很担心各种元素不够，买了一堆维生素之类的补剂鱼油啊钙片之类乱七八糟的，但对于肠胃敏感者这些都不大友好，也不知道是不是心理作用，吃完各种小不舒服。真是自媒体里写的那些年轻人一样， 一杯咖啡一杯奶茶，一顿烧烤，完了以后一堆补丸还以为自己万事大吉了，结果生活就在你脆弱的时候给你一击敲警钟了哦。。。 最近我把这些都清理了， 彻底决定就从每天的三餐和食物中来获取营养，膳食平衡，咖啡奶茶戒掉一个月多了，不仅瘦了5斤，连皮肤都变光滑了也不长痘了，效果比什么光子护肤好多了。 原来老妈那么多年的碎碎念都是真理，饮食，运动和睡眠才是你最好的朋友， 什么高科技抗衰，byebye算了， 还是恢复到老祖宗的办法靠谱。

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