米饭里加点它，4大病症迅速缓解，一定要告诉家里做饭的人！

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大米由于过度的精加工，其最有营养的部分被打磨机脱去。而黑米刚好能够填补这个空缺，其 B族维生素 含量是 普通大米的4倍 左右。维生素B族又是目前我们精细饮食习惯中极为缺少的。

平稳血压养五脏

米饭中加点儿豆

无论是黑豆、红豆、豌豆、运动还是大豆，从现代医学的角度看，其中含有 丰富的蛋白质和矿物质 ，是很好的蛋白质和矿物质的来源。

而豆类中富含的不饱和脂肪酸、丰富的钾钙镁等矿物质，对于 平衡血脂，稳定血压保护心脏，预防冠心病 来说，尤为适合。

豆子的颜色各异，这从中医角度看，就对应着不同的脏器。比如：

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