“很抱歉，我还没好起来” | 什么事都怪自己你还真上瘾了吗

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我们可以清醒地意识到自己出了问题，不管是身体还是心理的问题。 但是，我们必须为此而自责吗？

二

经常对自己怀有不满，在很多时候有正面意义。它是来自自我的逼迫和催促，时常提醒自己应该更努力，更好。

慢慢出现了一种普遍的情况：愧疚、负罪和自责非常流行， 变成了一种“瘾”。

母亲生病，你却没法在身边照顾；工作成果没让老板满意；拒绝一个帮助；到了“该结婚”的年纪依然单身；（甚至包括）被签证官拒签……很多人把这些正常的“坏事”发生的原因归咎到自己身上，进而觉得自己不争气，对自己“恨铁不成钢”。轻易地给自己判刑。

你用“不够好”来惩罚自己，用不合理的态度讨厌自己。

一个原因是，你陷在极端的消极情绪里，把总结教训的过程变成了认定自己“我不够好”的过程。

而更深层次的问题是，自我严苛常常暗含着盲目的自大：你认为自己可以操纵那些无法控制的事，可以做到你能力之外的事。比如，一个追求事业的职场新人因为没有完成艰巨任务而陷入巨大的沮丧和自我失望中，是忽视了经验和客观条件的限制，过分自信。

英国心理学家温迪·德莱登把负罪感描述为“思考的敌人”：“当你为自己的行为而自我抱怨时，你就无法从经验中学到东西。”

不合理的评判永远无法成为改变的动力。 这很像自己判给自己的一场冤案， 伴随打击而来的往往也会有委屈。而人怎么能依靠承受委屈而变得强大呢？

三

我当然不是在鼓励一味地安慰、同情自己，也不是在鼓励人推卸责任。我要说的是，人应该对自己怀有一种 清醒的体谅 。

那些极容易自责的人可能没有意识到，

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