专栏名称: 营养师顾中一
350000 人关注。顾中一,注册营养师、2017年十大科学传播人物。八年三甲医院营养师经验,所著科普图书已销售十余万册。
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春季失眠,是情绪主导的吗?

营养师顾中一  · 公众号  · 养生  · 2025-04-06 22:00

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维持规律作息,固定睡眠和起床时间,即使周末也尽量不要大幅度改变

晨起接触自然光线15~30分钟,帮助校准生物钟

睡前1~2小时避免使用电子设备,减少蓝光刺激

2

创造良好的睡眠环境


温度适宜(18~22℃),安静,黑暗,必要时使用遮光窗帘床

3

饮食调整








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