饭后半小时，养生黄金期！3件事千万别做

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早饭后5分钟养生技巧

吃完早饭，运动之前，不妨用手按摩膝关节，可以使胃经通畅，从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。

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午餐后半小时，不要马上做重脑力活

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，俗话说：“中午不睡，下午崩溃。”有研究表明，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

建议： 即便没有条件睡觉，也最好伸展一下四肢，做几个深呼吸，放松一下紧绷的身体。

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