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总的来说，补充叶酸要把握好度量，不能盲目过量，否则危害甚大。那么，孕妈孕期该如何正确补充叶酸呢？
如何正确补充叶酸？
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。更多精彩内容，关注公众号:LGBT彩虹助孕。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。
那孕妈补充叶酸的来源是什么呢？据了解，人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自已合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。补充叶酸，首先应
从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，此外，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。下面，就为大家推荐一些常见的含叶酸的食物，孕妈可以多多留意。
4类常见的含叶酸的食物
1 新鲜蔬果
大多新鲜的水果都含有叶酸，如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。而绿色蔬菜中，莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等的叶酸含量也较高。
2 动物肉食
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
