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血栓最怕这个动作,躺着就能做,每天只需10秒!

美食菜谱大全  · 公众号  · 美食  · 2018-04-30 12:02

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如果血栓再往下走,堵在肠系膜下动脉和双髂动脉的分叉处,叫骑跨栓,死亡率在80%以上,比心梗还要危险。可以说,血栓堵在这里最致命!


如果血栓继续向下堵在股动脉,就会导致单腿突然凉麻疼,无法行走,需要紧急手术。


血栓可发生在任何年龄、任何时间。 99%的血栓没有任何症状及感觉,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常,也有可能在不知不觉中突然发生。当然, 中老年人是高危人群。


10秒防栓法


一个10秒钟的动作,就能清理血管,预防血栓,这个动作就是 抬脚


医学上有个专门的名词: 踝泵练习。 通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。


▲图据《生命时报》


具体方法: 双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。


每次勾脚、绷脚,要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。


天然化栓物


日常生活中,除了每天坚持10秒防血栓法,大家还可以配合一些化血栓的食物,可以起到加倍的效果。


化栓第一豆——豆豉







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