血栓最怕这个动作，躺着就能做，每天只需10秒！

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如果血栓再往下走，堵在肠系膜下动脉和双髂动脉的分叉处，叫骑跨栓，死亡率在80%以上，比心梗还要危险。可以说，血栓堵在这里最致命！

如果血栓继续向下堵在股动脉，就会导致单腿突然凉麻疼，无法行走，需要紧急手术。

血栓可发生在任何年龄、任何时间。 99%的血栓没有任何症状及感觉，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。当然， 中老年人是高危人群。

10秒防栓法

一个10秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是 抬脚 。

医学上有个专门的名词： 踝泵练习。 通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

▲图据《生命时报》

具体方法： 双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

天然化栓物

日常生活中，除了每天坚持10秒防血栓法，大家还可以配合一些化血栓的食物，可以起到加倍的效果。

化栓第一豆——豆豉

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