专栏名称: 肌肉男训练营

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减脂顺不顺利该如何监控?

肌肉男训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-04-21 10:05

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而体重的测量是足够准确的，虽然体重没法直接客观反映出你的体脂水平跟体脂变化，但在实际操作中却可以更有效的帮助我们去判断脂肪变化的进度。

当你控制好称重的变化，尽量排除外界因素的影响，每次都在同样的时段，在同样的进食饮水状态下去测量（一般都是建议早上空腹测量）那么长期来看，只要你的体重呈下降趋势，那就意味着你的脂肪是不断在减少的（而且在理想状况下，如果今天测出50kg，明天测出49.9kg，那么这0.1kg的体重减少绝大部分都会是脂肪减少带来的），虽然不排除一些轻微波动的出现，比如可能会有某天体重略微上升，也可能某天下降幅度较大，但你也不要去急着担心就是脂肪增加，或是肌肉大量流失导致的。这可能只是短期碳水，盐分摄入不同导致的身体储水情况变化，要记住减脂是场长途马拉松，只要大方向不出问题，耐心的去调整细节，一些小波动是很正常的。

体重降低是因为肌肉还是脂肪？