这样坐20分钟竟能打通全身经络，调节一切慢性病！后悔知道太晚

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✪ 双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉， 心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉 。

✪ 可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软；每天坚持， 可增进骨骼强度 。

✪ 可减少并放慢下半身的血液循环，从而 增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。

✪ 能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。

✪ 能迅速促进胃肠蠕动。

✪ 能打开腿部经络血脉，打开胯关节。

✪ 不仅能实现肌体的自我平衡，还能够强健身体，提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等，具有显著的调节作用。

双腿盘坐的练习方式

每天20分钟

60岁开练也不晚

可选择在床上，或是地板等平面上最好铺上稍柔软的垫子，每天坚持20分钟左右。

简易式 练习方法

① 坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；

② 弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；

③ 双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。

要领： 两膝同高，脊柱直立。

半莲式 练习方法

① 坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。

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