别炫耀你有多忙，其实是效率低！

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其实避免过度劳累和平衡事业与生活，都是时间管理中老生常谈的话题，相信每个人都有自己的一套逻辑和方法。

需要重点分析并掌握的是下面两个点：一是扭转时间概念，二是通过练习提升注意力。

• 时间的逆向思维

在生活中，我们经常将时间视为敌人，和时间赛跑，各种deadline像是500年前结了仇的冤家，追着赶着不松手。

这就需要逆向思考和双向思维——不把时间当对手和敌人，而是以时间管理的方式来指导、监督、评判工作的方向、进度、成果。

历史上的司马光砸缸，就是一个逆向思维的典型例子：有别于一般性地“让人离开水”，司马光选择了“让水离开人”。

与其让deadline追着屁股跑，不如反其道行之——不再按部就班地顺序工作，而是从想达成的成果来反推需要做到的每一步，更加清晰和直接。

• 注意力的练习

关于集中注意力，有一个番茄工作法的“25分钟法则”：

1.选一项工作任务（一次一项任务）

2.用时钟定好25分钟

3.持续工作直至定时器提示，画一个记号

4.休息5分钟

5.重复以上步骤，画满4个记号时休息15分钟

可能你会想：“工作25分钟？完全不费吹灰之力呀！很简单嘛！”

先别这么快下定论，在这25分钟内，你需要持续专注在一项工作任务中，一心一用。不看微信，不接电话，不刷微博。

“25分钟”的逻辑在于，把一眼望不到头的工作量拆分成了几个可以轻易完成的区块，相当于借助将工作任务的细分化来克服畏难心理。

你需要做到的就是，在每一个小的时间区块中，尽全力集中注意力，把朋友圈和刷微博留给休息的5分钟。

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