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除了深蹲，这个动作一样是健身王牌动作！

新身体 · 公众号 · 健身 · 2017-03-25 13:56

正文

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1、硬拉增强全身力量

▼

硬拉除了是很好的健身动作，

还是很好的健力动作，

很多比赛都设有硬拉的项目，

这个动作是身体综合力量的体现，

它对下肢和核心力量的提高很有效。

2、硬拉加快增肌速度

▼

需要增长哪块肌肉，就练哪个部位，

许多健友都有这种思想，

虽然确实只有练目标肌群才能达到增肌效果，

但对于这类大重量的复合动作，

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