专栏名称: 丁香生活研究
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上了年纪,小心缺乏这一很重要的营养素……

丁香生活研究  · 公众号  · 养生  · 2017-03-25 07:11

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人体皮肤也是生产维生素 D3 的大型工厂,阳光中的紫外线,会帮助把体内的 7 - 脱氢胆固醇逐渐转化成维生素 D3。


维生素 D 挺重要

维生素 D 能调节微量元素 钙和磷的代谢 ,是骨骼健康的基础。


维生素 D 促进 肌肉中蛋白质的合成 ,从而提高身体的平衡能力,增加肌肉力量,降低跌倒风险。


维生素 D 的缺乏还 与某些疾病的发生密切相关 ,包括心血管疾病、糖尿病、高脂血症、类风湿性关节炎、慢性肾病等。


图片来源:Shutterstock.com


维生素 D 够不够

怎么判定身体里的维生素 D 够不够呢? 有两个办法。


1. 自查症状







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