专栏名称: 吃喝玩乐新分类

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睡前5个动作，教你轻松甩掉肉！

吃喝玩乐新分类 · 公众号 · 黑龙江 · 2017-02-12 19:45

正文

放松下半身

☆动作要领

1、平躺，抬高右腿，用双手固定住膝关节；

2、吸气，抬起小腿，呼气，放下小腿。

3、另一侧，重复以上动作

瘦大腿侧面

☆动作要领

1、侧躺，左腿置于右腿之上；

2、利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬；

3、左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。

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