【夜读】一看书就犯困？试试这5招

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这其实是由我们大脑处理信息的认知机制决定的。

当我们看书的时候，书中的文字信息必须经过我们的一系列认知系统的处理后才能被理解，包括用视觉系统识别单词，用注意力筛选出需要重点理解的词语，然后调动记忆中的相关知识，对文字信息进行分析、整合和重组，最终形成对这些文字信息的理解。

看书其实也是一项需要消耗大量认知资源的活动，但是 不同的书所造成的认知负荷是不一样的 ，这取决于其中的文字信息所要求的认知加工复杂程度。

当我们看 一本专业的教科书 时，因为我们往往是抱着学习的目的进行阅读的，但是教科书中的知识是成体系的，需要我们理解其中的理论，涉及较多的分析和推理等高级认知过程，同时我们还要努力地去记住这些知识。可想而知，这时候由于大脑认知负荷较高，大脑 CPU 必须要高速运转， 对认知资源的消耗是很大的 。

图源：小红书用户@xnuduvdhjwi

大部分专业书籍的可读性 （Readability） 是比较低的，一般都会涉及较多的陌生词汇、长句子和复杂语法等，心理学研究发现，当一段阅读材料的可读性较低时，会对大脑造成较大的认知负荷，大脑处理这些材料的时间更长、难度更高，从而导致读者的阅读速度降低，更容易对材料产生不完整的理解，学习效率更低。

但是一本 网络小说 却是刚好相反的，我们读这些网文只是一种 娱乐消遣 ，并不需要刻意记住和学习，而且网文的可读性一般都非常高，读起来畅快淋漓，情节快速发展、引人入胜。

我们不必去分析和推理，更多的是跟随着故事的节奏走， 大脑对此的认知加工几乎是自动化的，不太需要刻意地努力，所造成的认知负荷也很低，所以不会让大脑产生疲劳感 ，反而还会因为故事剧情的跌宕起伏，刺激大脑不断产生好奇和兴奋感，越读越清醒。

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