早上起床后，是排便的最佳时间？

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答案是：想排便的时候排便 比较好。 不要刻意憋大小便，也不要没有便意硬要排出点什么。

先说说憋的危害。

1. 憋小便

尿液在体内停留时间过久，会增加泌尿结石风险。

膀胱长期处于高压力的状态引起盆底的疼痛和尿频等。

尿液对膀胱上皮的长时间刺激，使得尿路更容易感染，还有造成肾积水的可能。

2. 憋大便

停留在肠管的大便，其中包含的水分会被肠管吸收，导致粪便硬结，诱发便秘，排便困难。

长期憋大便，肠管压力和盆底压力增加，会诱发痔疮。

有时候，还会引起一些盆底综合征症状，比如大便失禁、盆底压迫感等。

再讲讲刻意排便的坏处。

小便还好说，即使没有感觉，多少总能排出来一些。

但硬要用劲拉大便，对中老年朋友来说，可就比较危险了。

一些老友，存在高血压、动脉硬化等情况，心脑血管的弹性较差，不能承受太大压力。屏气用力，有诱使血管破裂出血的可能。

研究也证实， 在心脑血管原因导致的猝死中，最常见的诱因就是用力排便。

除此之外，拼命用力，还会有引起肛裂的可能。

膀胱是个水囊