梨园讲坛 | 戏曲演员气息训练的三个口诀

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（三）收腹

重吹一口缩小腹，脐做中心紧收住。扩胸绷胃稳如钟，力如爆竹声如柱。

三个口诀的解释：

（1）（提神）：

在气息练习中，要把提神列在第一。这是训练基础功的第一步，使精神和形体控制在全力协调状态中。反对那种自然式和松松垮垮的状态，以及从舒服出发的状态。

（2）（头如顶碗）

发声时，后脖颈要立住。但切忌不要外部使劲，这样就容易僵住。顶碗的的感觉是找到内部向上立的——即：有控制又不僵的感觉。就是“气出丹田觉于顶”。

（3）（直背收臀）

和身训一样，要立腰不能塌腰。但在练气当中，要求腰部容有弹力，所以不说立腰而说直背。收臀的两端效果会更好些。

(4)（涵胸）

这是民族传统的提法，就是既不挺胸也不抠胸。

（5）（眉宇舒展）

其作用：

1在寻找内部控制的感觉时，避免在脸上出现狠着使劲的毛病。

2精神状态上要求心情畅快，微带一丝笑容。这对于打开鼻腔、胸腔可以起带动作用。

（6）（凝目远视）

要看一点，不要看一片。所谓“视通万里红海，神聚出寸之间”。这是一种创作的境界。在这种精神集中的状态下，才能辨别内部气息控制的细微差别。

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