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没想到吧，进食水果太少会导致 口腔及咽喉 癌症、食道癌、肺癌和胃癌 。根据研究，每天进食水果100g以下的人，比每天进食超过100g的人胃癌发病率至少高两倍。而建议的水果摄入量是每天300g以上。

纤维摄入不足

据统计，如果每日摄入纤维量低于6g，其 直结肠癌 发病率比摄入高于6g者至少高85%。高纤维食物中，芹菜、苹果、胡萝卜、白菜、笋等都是日常易取得的果蔬。

非淀粉类蔬菜摄入不足

看来不吃蔬菜和不吃水果一样严重。非淀粉类蔬菜的意思是说不能用糖尿病高风险因素土豆来充数哦。其摄入不足会导致 口腔及咽喉 癌症、食道癌和胃癌。 推荐摄入量为每天超过375g。

哪些 生活习惯易患癌

吸烟

吸烟可以在全身各系统造成癌变， 口腔、咽喉、食道、肺、肾脏、胰腺、胃、膀胱、结肠、直肠都是吸烟致癌的靶器官 ， 除此以外，血液系统中的癌症—— 白血病 ，也可由吸烟造成。如果女性吸烟，还会造成 卵巢癌 。

日照过多

许多皮肤科医生都不断提醒公众和患者，要注意避免暴晒，尤其是阳光强烈的时候。据统计，90%以上的 黑色素瘤 都是因为晒太阳引起的。

缺乏运动

据统计，每周五天，每天至少30分钟中等强度运动的女性，她们患 子宫内膜腺癌 的几率比不达标者要低两倍还多。而对 乳腺癌 来说，如果每周中等强度运动达不到90分钟，患癌几率是达到运动量者的两倍以上。而最最不爱动的人，不论男女，如果每周连一个小时体育锻炼也达不到，那患 结直肠癌 的几率也会大大提高，至少翻倍。

什么致病因素会导致癌症

超重、 肥胖

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