建立韧性的头两步做法

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• 与之相似，减少抽烟或其他麻醉品的使用，对建立韧性将有极大帮助。

• 如果你经常熬夜工作，若有可能，确立一个更早的停工休息时间，也会很有帮助。

• 如果能做到，就减少一点工作量。

• 停止答应所有事情，只参加更少会议。

• 若你跟某人争斗太多，请克制一下自己。深呼吸一口气，让自己平静下来。

• 若你看视频或玩游戏到夜里很晚，导致睡眠不足，请主动减少投入时间。

• 若你看新闻或阅读网络内容太多，导致自己经常愤怒，请停止这样做一段时间。

• 如果因为浏览社交媒体而使自己感到焦虑，请减少浏览时间。

等等诸如此类。

移除这些压力源会帮你缓和自身情绪状态。

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