专栏名称: FitTime睿健时代

FitTime睿健时代是一家利用互联网改变中国健身行业的公司，拥有最大的健身用户群，并由专业的技术团队原创制作教学内容。于2014年初获得徐小平创办的真格基金天使投资，随后得到经纬中国基金A轮加入。关注我们期待更多惊喜。

坚持跑步30天！身体会发生什么惊人变化？

FitTime睿健时代 · 公众号 · 健身 · 2020-05-11 21:30

正文

跑步作为一项需要大量氧气的有氧运动，可以很好的锻炼 肺活量 和 心脏供血能力 ，同时会让 呼吸道更加通畅 ，有效增加身体摄氧量， 提高身体摄氧机能 。

3. 有效降低高血脂高血压高血糖

跑步会增加身体的新陈代谢，帮助废物垃圾排出体外，运动跑步能够帮助身体 减少血栓和堵塞风险 ， 提高油脂分解代谢效果 ， 降低三高 惯患病风险。

4. 全身减脂，改善体态

正确的跑步姿势，可以帮助 改善脊椎侧弯和驼背 的现象，对于 颈椎前倾 和 脊椎疾病 也有很好的改善作用。

跑步作为一项有氧运动，可以调动全身各个器官，锻炼全身肌肉：肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等肌肉，都能够得到有效锻炼，不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。

美化身体线条，达到全面减脂的目的。