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身高缩水?是你的身板已经发生变形了!

瘦瘦  · 公众号  · 健身  · 2017-07-27 16:30

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1

站直,两手握住拉力带两头,随之举起来高过头顶,而后放下,重复做3-5次。



2

平躺在垫子上,弯曲双腿,脚板平面接触地面。两手伸开成水平线状,保持该姿势1分钟。



3

这个步骤,平躺在垫子上或直直的挨在墙壁上都可以。举起双手,并轻轻的上下来回滑动,做2-3分钟。



4







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