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使得你营养缺失，明显影响到你的健康。而且如果健身（即使是健美）真的就是只关于吃这几种食物，那么它也就不值得那么多人去追求了。
3.橄榄油/坚果/牛油果都是健康的 所以多吃可以帮你减脂
之所以这几种食物都是在我们健身食物的备选列表里面，主要的原因是它们能给我们提供丰富的健康脂肪，但是吃健康的食物并不代表就一定能让你减脂。
你可以让你的食物库里100%都是人们认为健康的食物，甚至“减脂食物” 只要你摄入过量，那么还是会导致你减脂失败甚至储存更多脂肪。合适的食物选择+食物量才是真正的王道。
4.吃水果就一定不会让你变胖
的确多吃水果有着各种各样的益处，补充维生素，抗衰老，利于血管健康等等，而从减脂的角度来说，大部分的水果里面水分含量都很高，往往超过80-90%，这就意味着含糖量也往往在10%-20%以下，吃下去往往饱腹感较强，但是这并不意味着它没有热量，更不意味着就可以大量摄入。
大部分的糖和淀粉都属于碳水化合物，是都可以比较容易转化成能量使用，或是在过量时被储藏成脂肪的。所以如果你在正常饮食的基础上，大量的摄入水果，那么不单单难以减脂成功，不增脂就已经是万幸。不过如果在喜欢吃或知道要摄入水果的情况下，适当减少点心，零食或是部分主食的摄入，那么就能在获取吃水果的好处的同时，也不发胖了。
