转给你身边的同事们——老师要对自己好一点 | 精选

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上课，开始板书，肩膀真疼啊

8:00

虽然现在有投影仪的帮助，省去了老师们不少板书的劳累，但毕竟板书的过程更为直接，更能促进学生理解记忆。理科老师还时常会涉及表格、图形的绘制。这就容易患上肩周炎！

隐患： 长期伸长手臂、仰头歪脖子写版书，苦了您的颈椎和肩膀！很容易引起供血不足、血管收缩，最终导致肩周炎，举手疼痛，甚至穿衣困难等，必须引起重视。

支招： 每天都应当坚持进行肩周运动，比如尽可能地伸手摸高，两手放后背努力去勾手指。平时还可以用外用药膏在肩部进行按摩，以改善局部血液循环。

讲话多，咽喉真不舒服

9:30

咽喉肿痛、声带受损，这几乎是每一个老师的“通病”。才入教几年的老师就特别容易感到喉咙不舒服，一到周末休息得好，症状就能缓解，但一上课，就又出现症状，第二天就更差……

隐患： 如此循环往复，久而久之就会出现喉咙干、声音嘶哑，甚至声带受损等情况。

支招： 一旦觉得声音疲劳了，一定要及时休息、多喝水；平常在饮食上少吃辛辣刺激、油炸等食物。另外，保持规律的生活，少熬夜。

课间回答学生问题，没时间上厕所

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