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你增肌失败的五大原因

FitTime睿健时代 · 公众号 · 健身 · 2017-05-12 16:45

正文

疯狂做有氧运动

有氧对于心肺功能以及你整体的健康都有好处，这我们不否认，但你需要知道，物极必反，过多的有氧只会让你增肌之路愈发艰难。

如果你本身就是增肌困难户（hard-gainer），你还去做大量有氧，进一步提升热量支出，那我只能说难怪你增肌失败。

以为一天就能练成壮汉

肌肉的修复与生长是非常缓慢的，但脂肪的囤积却不一样，你想要多少就给你囤多少，因此操之过急的唯一后果就是肌肉没涨多少，肥肉倒是一大坨。

如何避免？耐心，耐心，还是耐心。

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