【健康】想要70岁的年龄30岁的脑，这6件事一定要多做！

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设法减重5%

健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖。体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

3

每天步行30分钟

有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人。每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

2

活动双手

老人常做手部运动，可延缓脑部衰老。擅长做精细手工活的人，手指的活动量相对更多，也就能达到更好的预防效果。

推荐活动： 十指交叉、握拳、转健身球等。

3

学习思考

北欧研究人员对1400名芬兰成年人进行的调查显示，与上学不到5年的人相比，上过6-8年学的人患痴呆的要少43％，受过9年以上教育的人患痴呆的危险要少84％。受教育程度高，意味着接受的新知识多，大脑衰老速度相对减慢。

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