“新手练胸，老手练背”，6种引体向上帮你打造宽厚巨背！

健身课代表 · 公众号 · 健身 · 2017-05-04 19:37

正文

主要锻炼臂膀肌肉群和背部肌肉群

不仅撕裂背部的大部分肌肉

对待胸部、腹部的肌肉也有所帮助

能够拉伸上肢肌肉

也能够提高上肢肌肉的协调稳定性

NO.2 正手宽握

主要锻炼双肩肌肉群和背部肌肉群

也大幅度的拉伸

腹部和人鱼线的肌肉线条

让上肢看起来更加美观协调

NO.3 正收窄握

主要锻炼大臂上的肱二头肌

肱三头肌和背部的肌肉群

使肩膀得到最大化的训练

让肩膀看起来更加有男人味

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