睡前这样抬抬脚，排毒，降压，一觉到天亮.........

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要克服人类进化中的美中不足，解决这些疾病最好是靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是倒立。这里所说的倒立并不是像体育爱好者做的那样，这种倒立只要抬一抬脚，功效却不小。

睡前抬脚的正确方法

1

如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点；

2

尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置；让腿靠在墙上，并尽量保持垂直；

3

感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；

4

闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上；保持10~15分钟；

5

最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。

注意

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