最全的杂粮补益表，收好不用谢.

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薏米能够清热强身、健脾补肺。

4

芡实

芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

5

荞麦

荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。

6

黄豆

黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血。

7

燕麦

燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强 体。

8

糙米

糙米能帮助消化，比白米更容易消化吸收，能预防脚气病和排除毒素。糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十，特别是维生素B1。因此，更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。

9

黑豆

中医认为黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发乌黑亮丽。

10

黑米

黑米是糯米中的珍贵品种，也是营养价值极高的滋补品。

11

芝麻

芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。芝麻中含有防止人体发胖的物质，在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗糙的皮肤可获得改善。

12

花生

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