正文
进一步分析发现，具有晚间生物钟类型的参与者受到的影响更为显著。在晚间生物钟类型的参与者中，每天使用电子屏幕与工作日睡眠时长减少 8.36 分钟（95% CI，4.94 - 11.78）相关，而具有晨型生物钟类型的参与者则减少 5.64 分钟（95% CI，3.98 - 7.29 ）。与晨型生物钟类型的非使用者相比，晚间生物钟类型的每日使用者在工作日晚上平均就寝时间推迟 15.62 分钟（95% CI，11.93 - 19.31 分钟），而晨型生物钟类型的每日使用者推迟 9.33 分钟（95% CI，7.61 - 11.06 分钟）。这表明，具有晚间生物钟类型的个体由于其本身就倾向于较晚的就寝时间，电子屏幕使用对其睡眠的干扰更为严重，进一步加剧了其睡眠问题。
此外，研究还发现，不使用电子屏幕的参与者年龄较大，男性比例较高。这可能与年长者和男性对电子设备的依赖程度相对较低有关。同时，报告不使用电子屏幕的参与者在工作日和非工作日都更有可能达到推荐的 7 至 9 小时睡眠时长，这进一步强调了减少电子屏幕使用对改善睡眠的重要性。
总之，本研究结果进一步证实了电子屏幕使用对睡眠时长和质量的不利影响，这种影响不仅局限于儿童和青少年，也存在于成人中，且在具有晚间生物钟类型的个体中更为显著。未来的研究需要进一步探索电子屏幕扰乱睡眠的具体机制，以便为制定有效的干预措施提供依据，尤其是在预防和改善成人睡眠问题方面。
原始出处
Zhong C, Masters M, Donzella SM, Diver WR, Patel AV. Electronic Screen Use and Sleep Duration and Timing in Adults. JAMA Netw Open. 2025;8(3):e252493. doi:10.1001/jamanetworkopen.2025.2493
