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食物会让你的骨头“越来越脆”!钙都被它们“夺走”啦!

财经早餐  · 公众号  · 财经  · 2025-05-20 06:35

正文

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盐最主要成分是钠,当钠摄入过高,身体会将多余的钠从尿液排出。
但排出钠的同时,也会带走一部分的钙,所以长期高盐饮食可能会造成钙的流失。
因此,除了日常限盐外,诸如罐头、腊肉、咸菜等高盐食物,以及调料、酱料里的隐形盐也都要少吃
含草酸多的蔬菜
诸如菠菜、苋菜、甜菜等蔬菜中均含有较多的草酸,过多的草酸与钙结合,会形成一定的草酸钙。
而草酸钙很难被人体吸收,会被排出体外,也就可能降低食物中钙质的吸收效率。






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