晚上喝三口水竟然这么重要，大部分的人都不知道！

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临睡前喝200~300毫升水；

第二次： 夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；

第三次： 晨起再喝300~500毫升。

需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

分三次喝的水中， 早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水 ，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。 饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。 早晨这杯水最好选以下三种：

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第一种是 清澈的水 ，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；

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第二种是 柠檬水 ，柠檬酸能够提升早晨的食欲；

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第三种是 淡盐水 ，它对便秘的人非常有益。但是有高血压的朋友不宜在早上喝淡盐水。

多喝水不如会喝水
10种病，一杯水就能搞定

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恶心： 用盐水催吐

用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，吐干净以后，可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用。

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