胸部训练做好这些细节，让你胸肌越来越大！

健身课代表 · 公众号 · 健身 · 2017-07-06 20:25

正文

健身练胸时时要一气呵成

看细节动作

1、哑铃卧推

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A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。

B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。

C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复做。

D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

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