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Being 可以理解成一个人的行为背后的内在状态，她是处于什么状态而有当下的表现。

Doing，就是一个人的行为表现。

注意觉察你的 Being，它会影响你的感受，也会影响你的行为。

我们和人交往的时候，不能傻傻的被对方行为调动自己的情绪，给出直接的回应。尤其是对方是负性表达时。而要思考，对方是在什么 Being 状态下和我说的这句话。先关注对方的 Being，再去看 Doing。

举个例子，当我看到对方冲我怒吼，语气不佳，当我和他的 Being 在一起，好似通过这样的外表看到了他内在那个无力的小孩，他只能通过这样的方式去表达，我会觉得自己内心甚至生发出怜悯，对方不再那么可憎，而是我可以更多的全然的理解对方的心思，感受。 这是一种说不出的感觉。

我觉得 Being 和 Doing 的这几段话价值超过 ¥1000。当我保持降低防御真诚开放的状态，去透过对方的行为感受他们的内在状态的时候，我自己的感受和行为是很不一样的。

我发现单纯去看对方的行为，会让我有一种乱花渐欲迷人眼的感觉，我会产生自己的臆想和猜测，我会担忧对方不喜欢我，我会觉得不被接纳和融入，我会有这样的恐慌，所以我不知道要如何踏实的存在，舒服的存在。我不知道是不是很多人都会这样，俗称，心思细密，敏感，或者叫想得多。

02

我的实践应用

老大分享完 Being＞Doing，之后，我当天带着这样的认知去践行了 2 次。当天晚上的情绪感受就是想哭，被自己之前蠢到的委屈，也有感动，觉得好似找到了人际交往的秘诀。

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