效果最好的燃脂运动，瘦不下来算我输！

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No.2：攀岩

30 分钟消耗490 大卡

No.1：Tabata

30分钟消耗495 大卡

综合便捷性、有效性， TABATA训练居然可以荣登宝座。

Tabata训练法是研究者 从奥运速度滑冰运动员训练中得出： “20秒超强训练后， 进行短暂10秒休息， 如此重复8个循环，4分钟的训练”。

这种训练方法燃脂最快， 不但能够提高身体有氧、 无氧的心肺能力， 而且肌肉不会有任何的损失。 而且最关键的是 TABATA可以搭配不同的训练动作， 同时它来带的不只是当下的热量消耗， 还有后续24小时源源不断的热量消耗。

如果将TABATA这种运动形式， 搭配一个最强燃脂动作， 会是什么结果呢？

大家都知道波比跳号称燃脂杀手，

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