嚼口香糖真能降低食欲！不过…

营养师顾中一 · 公众号 · 养生 · 2025-05-06 22:49

正文

还真有研究显示，让受试者嚼口香糖，能够 抑制饥饿感 、 降低进食欲望 ，并且 减少对甜食的渴望 。

比如，有一项研究找了60个志愿者，让他们在吃完相同午餐后的1小时、2小时和3小时分别嚼15分钟口香糖，之后可以随意地享用一些零食。

研究发现，相比于不嚼口香糖的志愿者，嚼口香糖的志愿者饱腹感高，饥饿感和想吃甜食的感觉降低，能量摄入降低 [4] 。

不止这一个，有学者汇集了9项这样的随机对照试验，受试者总共601位，其中绝大部分研究都显示嚼口香糖 对降低进食欲望有效 [5] 。

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