别人轻轻松松月瘦 8 斤，为什么你就是做不到？

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体脂秤记录截图

这是这段时间以来体脂秤如实的记录和分析，我不仅实现了体重体脂的短期目标，腰围也整整小了 4cm！

更让我开心的是，通过调整饮食和运动，我对自己的生活更有掌控了——以前我不能早睡早起，现在为了每天带便当，我的作息都更规律了。

👆 每天早起一小时，做好一日三餐

以前我连 3 公里都跑不下来，现在我每次都能跑 5 公里以上，心肺能力的提升也让我更有信心去尝试更多的运动了。

虽然速度依然不快，但对我来说已经是质的飞跃。 我很想把自己这段时间的心得分享给更多人，让所有想瘦的小伙伴们都能学会一套不用饿肚子也能瘦下来的科学理论和方法，吃得更健康、身材更漂亮。

在有了这个想法后，我征求了给过我专业指导的营养师和健身教练的意见，推出这个 「21 天减脂营」 ，预期平均减重 4-8 斤，体脂下降1%，帮大家入门营养学，养成日常运动的好习惯。

除了我自己会分享总结自己的减脂体会和经验之外，还会有 3 位资深的专业人士 作为本次减脂营的顾问，为大家设定专业的饮食健身方案并答疑解惑：

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