正文
首先环顾四周，皱一下眉，显示出你没有看到自己用惯了的某个高端器材，然后找个重量小的杠铃热热身，也估量一下自己最多能举起多重的，憋足了劲儿却没举起来那可就露怯了。
记住，热身和训练，一天只能锻炼1-2个部位的肌肉，想一练就练全身的，一眼就能被看出来是啥都不懂的新手。能举的重量有多大不重要，重要的是做完10个左右，到最后一定要做出力竭气尽的表情，然后如释重负却又必须十分绅士的轻轻把杠铃放在地上。
嘴里可以高喊”Fuck!””Holy Shit!”等发狠的英文，以体现出狂野的野兽本能和受过高等教育的文明举止。
旁边的男士一定会尊敬你的自我约束，并反省自己的素质，而姑娘们则会被你这文明和狂野的混合体迷得魂不守舍。她们在暗地里想：帅哥，今晚约吗？
如果能有一个健身小伙伴那最好不过了，练到力竭之时，小伙伴轻推一把的同时还要对你高喊：“再来一个！Come on, man!” 跟好基友一起练，练得更彻底，几个回合下来你们两个都已是声嘶力竭，气势上应该早已经被你们震慑住，不敢做声了。
中场休息，不拍照等于白来健身房
来到健身房，你不拍照，等于是说你没来！就等同于你开了一下朋友的保时捷，去七星级酒店上了趟厕所，却都没拍照发朋友圈是一样的道理。
照相要找光线，能使你肌肉线条很明显的。想清楚自己要勾引谁，要给谁看，是秀胸肌，还是胸肌，还是人鱼线？丁丁凸起的状态要不要肉隐肉现的拍进去等等……还有，你要突出的部位最好涂抹上油，道理同上，能增加丝荷尔蒙！拍50张以后，发一张你觉得最好的，提高整体质量！拍完微博，微信，等各种社交软件全部发一圈，注意一定写一些无关紧要的话。千万不要写“今天来健身啦”“一个月人鱼线出来了”等这种啥话，可以配点直男鸡汤或者无病呻吟的语言。
跑步机上走一遭
中场休息拍照结束后，你可以再去跑步机上秀一下逼格。跑步机空间狭小，又没有位移，只能从装备和眼神下手了。装备上，刚才忘了说，手臂包是必备，记住手臂包一定要是绑在上臂而不是手腕，如果绑在手腕，逼格就降到了广场舞大妈小苹果Style.，表情上不能跟做力量训练一样发狠，一定要气定神闲，好像“御风而行，泠然善也。”仿佛你是马拉松的常客。至于能跑多久真的不重要，顶多被旁边的人鄙视一下，So What?! 你已经在全Gym建立了你的逼格了啊！
锻炼完正是肌肉肿胀、格外明显之时，仍需再来一张照，快让你的小伙伴在更衣室帮你拍一张半裸照，发到朋友圈和instagram上，都是非常赞的。
撒狗粮的鸡汤走一波：敢玩这么多的姿势吗？
