AirPods Pro 也能保护听力？你该如何「零成本」拯救耳朵

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• 耳机音量 ：你可以控制中心里实时查看耳机音量水平，也可以在「健康」App 里查看过去耳机的所有数据。几乎所有的有线和蓝牙耳机所有类型的耳机都支持此功能，但相对于其他第三方耳机 Apple 或 Beats 耳机的数据最为准确。如果耳机音量过高，建议适当调低音量保护听力。
• 环境音量 ：需要 Apple Watch 配合进行收集。Apple Watch 会记录收集到的环境噪声水平并记录到「健康」app。环境音量会以一个时期内的平均值作为「暴露量」，并据此提出环境音量水平是否处于正常范围内。
• 降低环境音量 ：如果使用的是 AirPods Pro 系列、AirPods 4 降噪版耳机配合 Apple Watch，还可以记录通过这些耳机降低了多少环境噪音。这里插一句题外话，我发现 AirPods Pro 2 升级 7B19 固件后，环境噪音最高可降低 28 dB，而此前为 24 dB。这或许意味着新固件在一定程度上提升了 AirPods Pro 2 的降噪效果，感觉更值了。

综合上面三种数据，可以大概得出你在平常的音量暴露水平，从而评估自己的听力健康是否可能受到高音量噪音的影响。

如果没有 Apple Watch，可以使用 SPLnFFT 噪音计这款 app 来测量当前环境噪音。该 app 利用 iPhone 内置麦克风，不仅能显示实时噪音水平，还提供近 7 天的噪音数据供参考。对于高音量噪音，它还能提示最长安全暴露时间。此外，《美国声学期刊》在 2014 年发表了一篇 文章 ，评估了一系列 app 是否符合噪音测试标准，大家可以参考、选择适合自己的 app 使用。

▍ 听力测试

如果日常暴露在高音量的环境中的时间比较多，或是日常生活里已经出现听不清正常对话的情况，又或是希望了解家人的听力情况，那么不妨用手上的设备测试一下听力吧。

不过需要提醒的是，在家中测试听力时，环境噪音、设备性能以及测试方法都可能影响结果。建议选择安静的环境，按照测试方式推荐的设备和音量进行测试，以尽量确保结果的准确性。

使用 iOS 设备和 AirPods Pro 2 进行听力测试

更新至 iOS 18.1 和 AirPods Pro 2 的 7B19 固件后，部分国家或地区（暂不包括中国大陆）的用户，可以在 AirPods Pro 的设置菜单中找到「听力健康」选项。点击「听力测试」，系统会引导用户完成一次听力测试。测试要求用户处于相对安静的环境，并确保 AirPods Pro 2 与耳朵贴合良好。

完成环境测试后，iPhone 会提示用户在听到嘀嘀声时点击屏幕确认。

测试完成后，系统将生成显示听力损失程度的详细图表，标明左右耳在各频率上的听力损失分贝值。测试结果会同步保存至「健康」app。此外，在支持的国家或地区，如果测试结果显示听力中到重度损伤，还可以启用 AirPods Pro 2 的助听器功能。

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