主要观点总结
本文探讨了关于生活的一个真相，即关于大脑对情感的波动和生活习惯的基线效应。人们遇到的突如其来的改变往往不能持久，因为这与大脑的基线差异过大，相当于在与大脑对抗。文章强调理解基线和均值的理论可以解迷思和困扰。解决问题的方法不在于短期冲刺提高均值价格，而是提高基线价值水平。
关键观点总结
关键观点1: 大脑对情感的波动和生活习惯的基线效应。
人们容易经历一系列的情感波动，以及试图改变生活习惯时遇到挫折。这是因为大脑对情感和生活的基线有一种特性，任何突然的改变都很难持续。
关键观点2: 理解基线和均值理论的重要性。
理解基线和均值的概念可以帮助人们解决许多困惑和迷思。在面对困境时，要从底层入手，逐步推动大脑适应新的状态，达到一个新的均值。
关键观点3: 提高基线价值水平的方法。
解决问题的方法不在于短期冲刺提高均值价格，而是从底层开始，逐步提高自己的基线价值水平。通过了解自己当前的实际情况，结合实际情况去调整、适配方法，让新的行为逐步成为自然而然的习惯。
关键观点4: 建立有效思维方式的重要性。
文章分享了一套简单可行的思维方式，包括最小步进、建立反馈、内化常态和校准方向，帮助人们更好地提高自己的基线价值水平。
正文
为什么会这样呢？是因为我们非常贪心、不够满足吗？
心理学家发现，这是因为大脑有一个特性：
它对于情感的波动会有一条「基线」，也就是日常情感的平均水平。
一旦偏离了基线，无论是好事还是坏事，对大脑来说都是一种意外和不适，它会努力让自己回归到基线附近。
也就是说，哪怕是遇到令人非常开心的好事，对大脑来说，这种快乐和和喜悦同样偏离了基线，是一种异常情况，需要被修正。因此，我们的快乐往往不会持续很久，而是很快回归到基线。
这种效应，在心理学上称为
「享乐适应」，
又叫做「享乐跑步机」。
实际上，这条「基线」不仅仅适用于情感，它在生活之中无处不在。
比如：你是一个习惯24点睡觉的人，现在想调整到22点睡觉。你可能会发现，你经过了一番尝试和努力，就算一开始能成功，慢慢的也会恢复到之前的状态。这不是因为你自制力差，而是因为你身体的基线就是24点睡觉。
同样，你是一个不喜欢运动的人，突然之间让你去运动，每天跑步1小时，你可能坚持了一段时间也会坚持不下去。这不是因为你克服不了惰性，而是因为身体的基线不适应这个运动量。
所以，文章开头的问题，答案就很明显了：
一切突如其来、跟我们的基线差别非常大的改变，都是不可能持久的。
因为你相当于一直在跟大脑对抗。
投资里面有一个概念，叫做
「均值回归」，
原理也是相似的。一个标的的价格可能会过高，可能会过低，但长期来看，它一定会稳定在一个平均值附近。过高的价格，会被向均值拉低；过低的价格，会向着均值抬升。
人生也是一样的。真正有效的改变，不是暂时去拉高它的「价格」，而是脚踏实地、一步步地提高我们的「均值」。
理解了这个基线和均值的理论，可以帮我们解决许多迷思和困扰。
比如，当你在短时间内连续取得很多成绩，春风得意的时候，或许可以给自己一个小小的警醒：现在我所取得的成绩，是否已经超过了我的「均值」？
如果是，那么有没有可能有运气的因素？我也许应该更清醒、更冷静地看待自己，切不可被胜利冲昏头脑。
或者，当你遭遇一连串的不顺利时，你也可以鼓励自己：从宏观来看，我现在处于谷底，已经偏离了我的均值。那么未来不管怎么样，一定总是会向上走的，我的生活会变得越来越好。
我现在要做的，就是赶紧振作起来，来抓住「让生活变好」的机会。
再比如，不少人容易陷入后悔，容易责怪自己：
-
当初的那个决定，如果别那么轻率就好了；
-
当时那个选择，如果选了另一条路，会不会更好一些？
-
当时那个做法，如果不是这样而是那样就好了；
……
但其实，任何一个结果，都不是一个单一的选择能够决定的，而是由我们一系列的认知、行为和决策构成的。所以，从长远来看，我们所经历的结果，其实都不会偏离我们的均值太远。
换言之，只要你认真去行动和尝试了，那么你得到的每一个结果，其实就是当下那个状态的你「最可能」的结果。
因此，我常常说：
不要为过去的决定而后悔
，这是毫无意义的。
而把视角拔高，从长远来看，其实很多在当下觉得很困难的问题，也许都没那么严重。
只要我们的均值总是在上升，那么我们在未来做出更好的决策、得到更好的结果的概率，就总是会变高。
