当你的人生遇到打击...做个Burpee Jump就会好了！

瘦瘦 · 公众号 · 健身 · 2017-04-23 12:08

正文

Burpee能训练到全身70%以上的肌肉群，

包含核心肌群、脚、手臂、

腹部、臀部及背部等，

除了训练肌耐力、弹性、活动性外，

它对于心肺适能的训练也十分有帮助。

波比跳也叫立卧撑。

不但能动到全身，

更酷的是几乎不需器材，

无论何时何地，你想做都可以做！

Burpee也可以当成

一个独立的训练菜单，

以下面的图解为示，

想尝试新的健身玩法的

大家可以练看看~

1. Squatting Down(下蹲)

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