“忙正在成为一种新的流行病”｜研究：如果工作生活失衡，也许是你还不够自律

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很多人在估算自己完成任务的时长时，会过分乐观地估计自己工作需要的时间，而实际上完成任务花费的时间超过了估算的时长（Schulte, 2017）。这可能是因为人们本能上就倾向于美化自己，比如认为“虽然我现在不工作，但是我等会一定会效率很高地完成任务”、“这个任务花不了我多少时间”，于是预先留给工作的时间就不足。

2. 平衡工作与生活，往往不意味着你可以更放松，

反而需要更严格的时间规划

许多人错误地认为：“工作-生活”失衡是因为他们太忙、需要更放松的状态；但事实上， 工作生活失衡，可能是因为人们对自己的时间管理过于放松。 “工作-生活平衡”的状态，事实上要求人们时间规划的能力更高。如果要改善失衡的情况，人们需要投入更多精力、更认真地规划自己的工作与生活。

举个例子，缺乏有效时间规划的人们可能会对各种任务都“来者不拒”，会中断自己的工作、转而去完成碎片化的任务，比如写项目书的中途去回复邮件。碎片化的工作会让人觉得自己更“忙”，他们感觉自己不断在工作间切换、好像完成了更多工作；但实际上， 每一次中断工作，人们都需要花费十倍、二十倍的时间才能重新集中注意力，导致人们有效工作的时间反而减少， 还会消耗原本可以用来休息的时间（Schulte, 2015）。

而由于感觉工作很累，人们会在工作中松懈、忍不住地在移动互联网上做一些其他事，比如刷朋友圈、闲聊几句。而工作时段里的松懈，就会侵蚀本属于生活的时间，让人不得不全天候处在有一些工作还需继续的状态里。

3. 人们对休闲有误解，认为“工作狂”更有价值

研究忙碌的作家Brigid Schulte认为，人们之所以会让自己持续地忙碌，可能是因为如今的工作环境鼓励人们成为一个“工作狂”。 越来越多的人认为，只有不断工作才能证明自己有能力、有责任心； 甚至原本比较空闲的员工们会假装不断地在工作，因为他们怕自己一旦显得很闲，会被指责“工作懈怠”，或者“不合群” （Schulte, 2017）。

人们推崇工作，又对休闲有误解，没有认识到休闲的重要性。比如会认为休闲只是在浪费时间，甚至为休闲感到愧疚，因为在休闲时“没有任何产出”。而相对于男性，女性更难做到理直气壮地享受休闲时光，由于女性更多地被教育要考虑他人的需求，因此许多女性只有等其他人都开始休闲后，才能停止忙碌。比如，有女性表示：“每当我出门和朋友聚餐，我就会责备自己：你怎么可以抛下你的孩子和家庭出去玩呢？”（Schulte, 2015）

人人都在说工作-生活平衡，但好像都不敢真正拥有它。 无论什么时候，没有在工作，好像都会成为被负面评价的理由。

4. 移动互联网，正在让工作与生活的边界变得更模糊

社交网络和移动互联网的发展，进一步模糊了工作与生活的边界，令人们习惯于保持“始终在线（always online）”的状态。 当人们用信息工具进行休闲活动时，他们同时也在工作。 比如，你的聊天工具中同时包含了工作与生活里的对象，当你与朋友闲聊时，可能还要留神回复工作伙伴的信息。 人们越来越少地拥有纯粹的休闲时间。

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