糖：吃对了是养，吃错了是伤，正确吃法在这里!

活法儿 · 公众号 · · 2020-11-14 07:32

正文

当我们说戒糖，我们是在说些什么

看得见的糖果，我们say no很简单。很多糖，是添加在本来不甜的食物中： 我去逛超市，拿起配料表，真是惊呆，添加糖真的无处不添加，添加大户包括：

·快乐肥宅水，碳酸饮料

·奶茶，全冰全糖才能上天堂的奶茶

·过甜的酸奶（酸奶的糖分真的忽高忽低）

·水果罐头（糖水泡的）

·巧克力（黑巧不算）

·蜜饯（那种吃起来就齁甜的）

·奶油蛋糕，甜甜圈，各种甜品，冰激凌

·速溶咖啡

还有：

·辣条

·牛肉干

·加工果干

·番茄酱

·加糖的豆浆、咖啡

·果冻

配料表不说谎，而且是按照添加的比例来展示的，比例越大的拍在越前面，看看配料表，如果白砂糖在第一第二位的，绝对是大户。

如果你说你做不到一点添加糖不吃，也别慌，世卫组织的建议是每天摄入的添加糖不超过50g，最好在25g以内。

我们商城也有一些果干是有糖的，谨慎的添加一些，比如山楂，买了这些的朋友也别过于恐慌，我们添加的糖很克制，仅仅用于调剂口味， 希望你更好的尝到山楂理肝气，消肉积的好。如果特别酸，身体不喜欢，反而没办法坚持。

2.戒掉快速升血糖的进食习惯

糖本身，是六大营养素之一，我们吃下去的淀粉，也会转化为糖，为身体供能，当我们没吃早点，突发低血糖的时候，那一块糖，简直是救命的东西。戒糖，不是把生命的能量切断，而是避免忽高忽低的血糖，或是一直保持很高，对身体的损耗。

我们前面提到的各种糖的不好，都是因为它成为血糖后的危害。避免了让血糖突然变高的食物。就是减少这样的危害。

有时候你会发现，吃的同样多，同样热量的东西，有些人饱腹感强，不长胖，有些人，则很容易就饿了。