专栏名称: FitTime睿健时代

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我们到底该不该学习“魔鬼身材”们的饮食方法？

FitTime睿健时代 · 公众号 · 健身 · 2017-02-10 16:21

正文

巨石强森

·第1餐： 300克鳕鱼、2个蛋、2杯燕麦

· 第2餐： 250克鳕鱼、400克地瓜、1碗蔬菜

· 第3餐： 250克鸡肉、2碗饭、1碗蔬菜

· 第4餐： 250克鳕鱼、2碗饭、1蔬菜、1勺鱼油

· 第5餐： 250克牛排、400克烤土豆、菠菜沙拉

· 第6餐： 300克鳕鱼、2碗饭、沙拉

· 第7餐： 30克酪蛋白、10个蛋白煎蛋卷、1碗蔬菜（洋葱/青椒/蘑菇）、1勺鱼油

Jeff Seid

·9:00 AM： 6个蛋清，2个全蛋，半杯燕麦片，香蕉

· 11:00 AM： 高蛋白饮品，4条罗非鱼

· 13:00 PM： 200克鸡胸肉，沙拉，红薯

· 15:30 PM： 火腿三文治，牛肉，葡萄

· 18:00 PM： 高蛋白饮品

· 19:30 PM： 255克牛排，红薯，西兰花，沙拉

· 22:00 PM： 花生酱和三明治，一杯牛奶

· 23:30 PM： 一杯酸奶，蓝莓

·补剂： 纯乳清蛋白，支链氨基酸 ，谷氨酰胺，多种维生素，深海鱼油

他们为什么这么吃？

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