我终于找到摆脱焦虑的有效方法！强烈建议你试试

她说秘诀就是—— 重新拿起笔写字 ！

尤其是在这个手机时代，每个人都匆匆忙忙，似乎不得片刻闲余。然而在书写的过程中，她感觉思绪得到了一种沉淀，并且逐渐感到放松。

她原本想要通过听课或者专业心理咨询来解决焦虑失眠的问题。

但失业的人，原本就会为暂时失去经济来源而忧心，更何况面对价格相对较高的课程和咨询呢。

偶然的机会，她在网上看到一个博主推荐通过 【表达性书写】 来调节情绪，原本只是抱着试一试的心态，却出乎意料地帮她快速走出了那段最黑暗的时光。

面对不良情绪，如果只是一味地去压制和回避，就很容易被其吞噬，影响身心健康。所以我们需要正视它，并且给它一个合理的释放渠道。

表达性书写则是一种不受时空限制，简单易行并且科学有效的心理自助技巧。可以减轻压力，缓解负面情绪，帮助入睡安眠，增强免疫力，提升身心健康。

虽然表达性书写非常简单，但与单纯的写日记、记录生活还是存在一定区别。那么该 如何开始书写练习，每天应该记录些什么 ，有什么技巧、要点呢？

推荐大家使用由KnowYourself出品的 心理功能手账 。她递给我们的 「CHILL」 就是系列手账里专门针对焦虑问题的。

当你深陷焦虑，彻夜难眠时——

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