如何摆脱过去经验的束缚？

那我们怎么才能找到隐藏在泥泞中的意义呢？

首先，不要责怪过去的经验在影响我们，也不要责怪自己又掉到了沼泽里。

因为就算知道前面有沼泽，我们还是很容易掉进去。这是人的软弱，责怪自己于事无补，只会让事情变得更糟糕。当创伤重新出现的时候，我们不需要跟自己说，我是一个无能的人，因为我以前一直是这样，今后也一定会是这样之类的话。不需要沮丧。

相反，我们可以更豁达地对自己说，我感到焦虑，那就焦虑呗，掉进了沼泽就掉进去。但这并不意味着我的人生已经完蛋了。我依然可以拥有我的人生、我的任务，就像诗人惠特曼说的：

“我自相矛盾吗？很好，那我就自相矛盾吧。我辽阔广大，我包罗万象。”

当我们能够接纳我们会周期性地坠入这个地下的世界，这个过去的世界，我们的灵魂就会逐渐广阔，也就是悦纳人生中对立的两极。

这本书把这种悦纳称为智慧。知识是可以学来的，而智慧不是。智慧是来自对痛苦的消化和吸收。被消化、吸收的痛苦能够拓展人格，让灵魂的疆域得到开阔。