只要踢一踢这里，既防血栓，又防心脏病

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清晨起床前用手指摩擦额头3分钟，有利于提高免疫力、预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。

做法： 以手指贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热。

再如： 早上 3分钟扩 扩 胸，就能激活胸腺，提高抗病力

胸腺是人体很重要的免疫器官，在儿童期最发达，所以小孩子都活泼好动，但是过了三十岁就逐年衰退了，到六十岁基本就萎缩，所以老年人就不愿意动了。如果在每天早晨起来都进行扩胸，可以把萎缩的胸腺激活，让老年人返老还童。

此外，扩胸是中医振奋胸阳的最好办法，经常如此还有预防心脏病和乳腺癌、除痛护心、保暖等多种作用呢！

做法： 挺胸收腹站立，双臂自然下垂，两脚分开比肩宽；弯曲两臂，置于胸前，保持与地面平行，掌心向下， 两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓缓呼气。

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