够了，不要再在维生素上浪费钱了

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既然缺乏维生素对我们的危害这么大，那么即使不是为了健身，我们不也得赶紧补充维生素？

先别急，我们先看看人体需要哪些维生素以及它们的种类：

人体一共需要13种维生素：维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。 相对来说水溶性维生素一般不会在体内储存，过量摄入后会尿液排出。而 维生素A D E K属于脂溶性维生素，它们可以在人体蓄积，积累在脂肪组织和肝脏中，过量摄入可能会引起中毒，

这就意味着维生素的补充并不是百利而无一害的，不单单时常会有维生素中毒的报道，而且也有越来越多的跟踪研究表明长期使用维生素产品，不单单没有如人们预期的对健康带来正面的影响，而且还有可能有危害：

发表在权威医学刊物《美国医学协会杂志》（The Journal of American Medical Association，JAMA）的研究表明，长期服用维生素E对预防癌症不但没有任何益处，反而会让患前列腺癌的风险增加17%。

而一篇发表在《内科学纪要》（Archives of internal medicine）的文章则指出，长期服用维生素补养品（包括复合维生素制剂、B族维生素，以及铁、锌、镁等微量元素）的女性的死亡率要高于不服用者。

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