当你体验到痛苦，如何爱自己？

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2.他采用了无效策略来处理这些匮乏。

当一个人内心有匮乏的时候，他就会自动地采取某种方法来规避这种痛苦。

如果这个方法有效，那人的内心就得到了满足，痛苦就消失了。如果这个方法无效，那么他就会体验到更大的痛苦。

无效策略的可能性有：

1.自我安慰。我不要也行，我问自己要就行了。我这么强大，没关系的。

2.幻想。我应该去换个人了，找到一个更合适的人就可以满足我了。

3.逃避。我应该离开他了，这样我就不会受伤。

4.隐忍。我忍一下，不跟他计较，他就不会太过分了。

5.指责。用气势压垮他。只要我让他害怕，他就会改了。

6.讲道理。只要告诉他，让他知道他哪错了 ，他就会改。

7.可怜。我都这么委屈了，这么惨了，你为什么还不满足我。

8.道德压制。证明他是个坏人，不负责任的人，让他处于道德低点，他就会改。

9.沟通。我把我的需求告诉他，他就应该满足我。

10.付出。我对他付出，对他好，他就会感恩，就会对我好。

……

并不是说这些一定都是无效策略。

这些策略之所以被保留，是因为有的时候它的确是有效的。只不过，在你痛苦的那个时刻，那一次无效了。

03

一个不爱自己的人，会不假思索地完全按照无意识的惯性，去处理自己的匮乏。然后就会经常受挫。

一个更不爱自己的人，他在遇挫后，不会思考自己处理匮乏的方式，他只会加倍使用自己的这种无效策略。

比如一个指责的人在遇挫后更指责，一个想逃避的人在遇挫后会更想逃避。

也有的人相对灵活，会从一个无效策略，自动跳到另外一个无效策略里，暂时性地缓解痛苦。

比如说一个讲道理的人在遇挫后跳到使用指责里，一个指责的人在遇挫后跳到逃避里。这些策略都可以暂时性地缓解痛苦，然而很快就会发现还是没用。

既然无效策略不会解决人的痛苦，为什么人还会选择呢？

因为自动选择无效策略，也是有好处的。

无效策略的好处之一，其实就是幻想。在那一刻，让自己保持了还可以被满足的希望感。

然而幻想终究是幻想。希望越大，失望越大。

无效策略的好处之二，就是暂时省力。

使用无效策略，完全跟着潜意识走就好了，不用去思考，不用去动脑。熟悉又简单，轻松又自然。

而思考多麻烦，得花费更多的力气，得动脑子，得忍一忍痛苦，得去想想还可以做什么。

可一个爱自己的人，其实就是愿意用当下一点点麻烦，换来更长时间的安宁。

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